53 ствари које никада не би требало да радите у здравој вези
Гетти Стручњаци за односе деле најгоре грешке за које виде да парови праве - и како да их избегну.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Важно је неговати неовисна интересовања“, каже др Наталие Даттило, клинички и здравствени психолог са ИУ Хеалтх Пхисицианс. „Забављати се заједно је сјајно, али треба знати како се забављати једни од других.“
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Схватите да све везе укључују процес и важније је да своју везу развијате унапред, уместо да бринете о стварању„ савршене “везе“, кажеЛарри Схусхански, говорник, аутор и породични терапеут.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „У свету у којем већина људи себе доживљава као дрвеће које се стапа у исту шуму, истинско дивљење може учинити да се дрво осећа попут пахуље - јединствено и посебно“, кажеВенди Патрицк, адвокат и ауторЦрвене заставе: Како уочити непријатеље, подриваче и друге токсичне људе у свим областима вашег живота. „Замислите десет ствари којима се искрено дивите код свог партнера и због којих су јединствени. Ова листа може обухватати физичка, интелектуална, професионална и лична запажања. Кад завршите, схватићете колико сте срећни што имате свог партнера, а не неког другог. '
Дизајнирала Бетси Фаррелл 'Мржња или невољење према себи поставља нездраву динамику односа. Када волите и прихватате себе, мање је вероватно да ћете толерисати понашање које не воли ваш партнер или било ко други ', каже Јеннифер Спаулдинг, тренерица за љубав и везу.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Једна од најважнијих компоненти успешног партнерства је индивидуалност. Не желите да се читав ваш живот врти око његовог. Не занимајте га само ', објашњаваЛаурел Хоусе, тренер за везе и везе на Е!-уСлавно самац. 'Буди занимљивдонего. Имајте мишљење, поделите перспективу засновану на независним искуствима и страстима. Пронађите хоби, бавите се споредним послом, волонтирајте са омиљеном непрофитном организацијом, бавите се активношћу која вас инспирише, рашири и која је само ваша. Ако не задржите своју индивидуалност и наставите да будете слојевита, динамична особа на коју је ваш човек први пут пао, могао би изгубити интересовање. '
Дизајнирала Бетси Фаррелл 'Знате ли ко сте у својој основи? Које су ствари за које се залажете? Често се осећате неиспуњено, неиспуњено или не, то је зато што нисте у складу са једном од својих основних вредности. Свест о томе шта су они и како можете ојачати сваког од њих држи вас у намери да будете своје најбоље, најаутентичније ја. Једном када се поуздате у своје основне вредности, имате и себе “, каже Хоусе.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Одржавање отворених линија комуникације је толико важно, а чврст однос омогућава сваком појединцу да се изрази са партнером који слуша и промовише даљу комуникацију“, кажеЈаред Хеатхман, М.Д., психијатар из Хоустона. „Међутим, то не значи да се увек треба слагати са њима! Имате право на своје мисли и мишљења, али ваш партнер би се и даље требао осећати саслушаним и цењеним. '
7 знакова да развод вашег пријатеља штети вашем браку
Списак намирница са високим садржајем влакана и масти
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Комуникација је витална за здрав однос, па кад вам се партнер одушеви, фокусирајте се на слушање, а не на поправљање“, каже др. Даттило. „То укључује разумевање и потврђивање искуства друге особе и изговарање ствари попут„ чујем те и разумем “, уместо да једноставно покушавам да решим проблем.“
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Када ваш партнер разговара с вама, уклоните све сметње и усредсредите се на њих гледајући им очи и заиста слушајте шта говоре“, каже Царол Марголис, стручњак за везе и оснивачПаметне жене путнице.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Будите отворени према свом партнеру и вежбајте мале љубазности“, каже Лиса Кинцаид, психолог из НЦ Лифе Цоацхинг. „Сви волимо да о нама размишљају, чак и на најмање начине. Ако је ваш партнер узнемирен, можете потпуно променити динамику нудећи мали акт доброте. Када је ваш партнер срећан, наставак пута љубазности помоћи ће учврстити вашу везу, темеље и будућност. '
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Нико не жели тајног обожаваоца (бар не задуго). Уместо да о партнеру размишљате само позитивно, изразите своја осећања речима и поступцима. Заправо им реците колико су вам важни ', каже Патрицк.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Захвалност је важан део здраве везе“, кажеАллисон Абрамс, психотерапеут и стручњак за односе у Њујорку. „Усредсредите се на позитивне особине вашег партнера и на јаке аспекте везе, а не на недостатке. Изражавање захвалности за добре ствари помаже не само да одржавамо поштовање и уважавање једних према другима, већ је и кључно за дубљу блискост “.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Сви се (обично) сјећају великих ствари као што су рођендани и годишњице, али здрави парови траже и мале начине за прославу, попут доброг прегледа на послу или доношења бебе током ноћи“, каже Марголис.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Пустите ситнице које вас муче са партнером и уместо тога се усредсредите на оно што цените у вези“, каже Кинцаид.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Имати здраву везу подразумева фокусирање на позитивне особине вашег партнера и везе, а не на недостатке. То је посебно тачно током изазовних времена или сукоба када је превише лако бити ласерски фокусиран на оно што није у реду “, каже госпођа Абрамс.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Здрава веза укључује подршку и прихватање партнера онаквог какав јесте, без осуђивања“, каже Абрамс. „Оно што не укључује је критиковање или омаловажавање или покушај промене некога. Једном када та понашања уђу у везу, биће врло тешко опоравити се. '
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Поштовање једних према другима неопходан је састојак здравих односа. Здрава веза без поштовања је попут пите од јабука без јабука - то једноставно није могуће! ' каже Абрамс.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Компромис је веома важан јер показује вашој другој особи да поштујете њихова осећања и жеље. То је гарантован начин да им ставите до знања да су цењени и да веза није једнострана ', објашњава Дион Метзгер, МД, психијатар, професор и аутор књигеМодерна трофејна жена.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Читање мисли је мит! Не можете читати партнерове мисли и они не могу читати ваше, без обзира колико се волите и 'познајете'. Реците шта вам треба - не терајте их да погађају ’, саветује Даттило.
6 начина на који би ваша деца могла наштетити вашем браку
Дизајнирала Бетси Фаррелл 'Највећи убица у вези је презир. Иако може бити нормално да једна особа кратко носи сву тежину везе, ти периоди морају да се преговарају и признају како би се спречило незадовољство и друга негативна осећања ', каже др Харолд Јонес, лиценцирани терапеут.
секс игре за парове
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Сви кажу да је комуникација кључ сваке успешне везе. Иако је ово тачно, заиста је врста комуникације и начин на који је изведена пресудна за успех везе ', каже Јонес. „Разумевање речи које ваш партнер изговара није нужно исто што и разумевање њиховог значења. Уместо да претпостављате, постављајте разјашњавајућа питања док обоје не разумете. '
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Сви знамо људе који морају стално бити у праву и фрустрирајуће је носити се с њима. Знајте када се требате одрећи потребе да будете исправни у разговору са партнером и покушајте да их саслушате “, саветује Тхомас Гаглиано, аутор књигеПроблем сам био ја. 'Важније је одржавати блискост него бити у праву.'
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Не дозволите да се огорчења накупљају. Помиримо се с тим да бити у вези значи водити пуно тешких расправа током времена “, кажеАсхлеи Таггарт, лиценцирани брачни и породични терапеут. „Научите вештине које ће вам омогућити здраве вође тешких разговора.“
Дизајнирала Бетси Фаррелл „У здравој вези, обе стране морају разговарати о начинима на које могу комуницирати међусобно на сигуран начин. Ако не, постаће жртве једна друге и ниједна страна неће моћи чути забринутост друге ', каже Гаглиано. „Сигурност је темељ на којем се гради однос.“
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Може бити ризично тражити оно што нам треба у вези, посебно ако нисмо сигурни да је то нешто што је наш партнер спреман да пружи. Али не питајући, поставили смо се за извесну огорченост и могуће релативне неуспехе. Зато, уместо да кажете „ништа“ када ваш партнер пита шта није у реду (када обојица дефинитивно знате да нешто јесте), копајте дубоко, будите храбри и реците за себе. Ваша истина у почетку може бити суочена са сукобом, али емоционална искреност нуди једину шансу за промену, поправак и раст ', каже Холли Рицхмонд, соматски психолог и сертификовани сексуални терапеут.
10 најбољих жалби несрећних супруга
Дизајнирала Бетси Фаррелл „За парове је неопходно да схватеШтаони се заправо боре око. Избришите детаље свађе и брзо схватите да се није радило превише о томе да сте на телефону, проводили превише времена с пријатељима или се не јављате по кући - заправо се радило о томе да се не осећате виђеним и чути, да се не осећате брижно јер или се осећам искоришћеним “, каже др. Рицхмонд.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Морате да поставите правила за руковање аргументима. Вриштање, дозивање имена, побеснелост и емоционално повлачење никада нису у реду. Ако постоје изазови у вези са правилима, о њима треба преговарати заједно како би се сви борили поштено ', каже Гаглиано.
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Када сте у сукобу, морате да направите корак уназад, избаците све мисли о другој особи из главе и постанете довољно саморефлективни да схватите који је ваш део у сукобу“, каже Шушански. „Затим одлучите које промене можете да направите да бисте покушали да побољшате ситуацију.“
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Да би ваша веза била здрава, срећна и испуњена, морате се свакодневно повезивати и намерно развијати своје пријатељство“, кажу Марцус и Асхлеи Куси, аутори две најпродаваније књиге о браку и блогаНаша мирна породица. „Сваке ноћи издвојимо најмање сат времена да разговарамо и сањамо заједно.“
Дизајнирала Бетси Фаррелл „Изношење ваших потреба, како из везе, тако и из дана у дан, кључна је компонента здраве везе. Не ћутите и надајте се да ће од њих схватити шта вам треба. Уместо тога, говорите! ' Хоусе објашњава. „Не буди абразиван. Не будите пасивни. Не дивај. Не скривај се. Будите искрени, директни, самоуверени и пуни љубави “.