Шта значи бити емоционално рањив и зашто је то важно

Сви ми доживљавамо тугу и сломљено срце. Понекад може постати толико тешко живети с тим да га једноставно искључимо. Одбијамо да то осетимо јер, зашто бисмо? То нас само држи подаље од свих уживања које можемо имати.

Мислимо да су та осећања само знак слабости, али и губљење нашег времена. Стид и самоосуђивање су често укључени јер нам људи стално говоре да не будемо тужни и да ће све бити у реду.

Да ли сте се уморили од одбијања да осетите бол?

Да ли то настављате да радите јер мислите да вас то чини јаким?

Па, овде сам да вам покажем да бити јак значи нешто сасвим друго...

Видећете да је осећај туге од суштинског значаја за ваше благостање и да то што сте емоционално рањиви има много предности. Ако желите да знате тачно шта су то, као и шта је заправо емоционална рањивост, прочитајте даље да бисте сазнали.

Шта је емоционална рањивост?

Емоционална рањивост је нечија способност даприхвати сваку емоцијукао што је. Не постоји подела у степену важности између негативних и позитивних емоција.И једни и други су подједнако прихваћени и третирани на здрав начин.

Када чујемо израз „емоционална рањивост“, оно што нам пада на памет су негативна осећања, посебно бол и бес. Примарна сврха ове особине личности је да дозволи постојање таквих емоција.

У својој чувеној књизиОдважно: Како храброст да будете рањиви мења начин на који живимо, волимо, родитеље и водимоДр. Брене Браун даје сопствену дефиницију рањивости: неизвесност, ризик и емоционална изложеност.

Шта ово значи?

То значи да се плашите одбијања, али да се истовремено плашите да сте познати.

Она даље елаборира улогу срама у свом ТЕД говоруСлушајући срамоту. Она говори о различитим начинима на које мушкарци и жене виде рањивост.

Ови други осећају да морају да сакрију свој бол јер би требало да буду независни и савршени, док први желе да их доживљавају као мужевне.

Стид нас заиста може спречити да будемо рањиви, како пред другима, тако и пред собом. Али то је природно и то можете превазићи прихватањем рањивости сваким даном све више.

Оно што је важно знати је да не морате стално да осећате све своје емоције. То би било веома нездраво и на крају би довело до самоуништења. Дакле, ако сте неко ко се фокусира на свој бол 24/7, имајте то на уму.

Колико год морате да признате да сте у болу, такође морате да наставите да живите свој живот.

Како изгледа емоционална рањивост?

Емоционална рањивост се може манифестовати на различите начине. То може бити нешто једноставно попут разговора или некога ко плаче од срца.

Свака особа то ради другачије. Можда ћете дати потпуну дубинску анализу или рећи само неколико речи, али ипак пренети своје значење.Оно што је важно је да свако од њих представља прави израз како се осећате.

Ако још увек нисте сигурни како изгледа емоционална рањивост, ево неколико примера:

•разговарање о породичним проблемима

•говорећи свом најбољем пријатељу да их цените

•говорећи да те волим

•извињавање за своја погрешна дела

•да се не претвараш да си срећан када си тужан

• дозволити себи да плачеш ако треба

•да кажете некоме да је повредио ваша осећања

•разговарање о вашим проблемима менталног здравља

•откривање прошлих трауматских искустава.

Да ли је добро бити рањив?

Бити емоционално рањив често се доживљава као слабост, али то је далеко од истине. Такви људи су заправо јачи од оних који потискују своје емоције управо зато што их се не плаше.

Емоционална рањивост је особина коју увек треба славити, а не мрштити је или одбацивати.

Ипак, иако постоје многе предности емоционалне рањивости, могу се појавити одређени проблеми.

Зашто неки људи желе да су мање емоционално рањиви?

Одговор је прилично једноставан –то је због интензитета њихових осећања.За њих је то превише и тешко могу да поднесу.

Наравно, савршено је ваљано осећати се овако. Можете се осећати преплављеним сопственим унутрашњим светом. Међутим, овде сам да вам покажем на које све начине емоционална рањивост обогаћује ваш живот и чини вас храбријим него икад.

12 предности бити емоционално рањив

Чак и ако понекад постане тешко, емоционална рањивост вам пружа велики број предности које ће вам заувек променити живот.

Његов позитиван утицај не само да вас чини способнијим да превазиђете сваку препреку која вам се нађе на путу, већ такође у великој мери утиче на ваше односе.

Како се овај позитиван утицај манифестује?

На који начин емоционална рањивост мења ваше односе?

Па, овако:

1. Помаже вам да успоставите праве људске везе.

Да ли се увек уздржавате од дељења било чега приватног?

Колико вас пријатељи познају?

Са сигурношћу могу рећи да је дан када сам почео да будем емоционално рањивији био дан када сам научио како да стварамправа пријатељстваи интимније романтичне везе.

Размисли о томе.Колико дубоко може неко да вас воли ако све што зна су површински детаљи вашег свакодневног живота које сви други знају?Али када делите нешто искрено и сирово, стварате везу коју није лако прекинути.

Чак и ако престанете да причате, то никада не престаје да постоји. Све што сте икада поделили повезује вас заувек једно са другим.Између вас постоји истина коју тишина не може уништити.

2. Лакше се носите са болом.

Ако мислите да ће одбијањем да признате тугу она магично нестати, грдно се варате.

Потискивање ваших емоција никада не помаже, већ вас још више боли. Штавише, то је знак ниског самопоштовања. Када ово схватите, постаћете јачи и отпорнији.

Што више прихватите и потврдите свој бол, лакше ћете се носити с њим. Ако то не учините, то вас једноставно увећава и чини слабим, а да то нисте ни свесни.

Верујте ми, испуштање емоција никада није слабост, без обзира шта вам говоре. Једини начин да превазиђете своје проблеме је дабити искрен према себи.

На крају крајева, није ли потискивање заиста страх?Плашите се шта ће се догодити ако се суочите са собом. Али бојим се да је право питање шта ће се догодити ако то не учините.

3. Ви сте самосвеснији.

Када дозволите себи да осетите све своје емоције, почињете да стичете више самоспознаје. Ако одбијате да осетите бол, никада не престајете да размишљате о томе зашто је ту, зар не?

Па, ово је разлог зашто када га коначно пустите, такође ћете моћи да утврдите његов основни узрок.

На пример, прилично често тугу претварамо у бес. Не желимо да испаднемо слаби, па је лакше причати о томе колико вас нешто нервира.

Када схватите шта ваш бес заиста значи, можете размислити зашто је уопште ту.Велика је моћ у самосвести. Немојте то никада заборавити!

списак хране за сагоревање масти

4. Научите да читате људе.

Као што је Аристотел једном рекао:Познавање себе је почетак сваке мудрости.

Емоционална рањивост вам не помаже само у томе, већ и у познавању других. Пажљивији сте када пуштате нове људе у свој круг јер можете да видите кроз њих.

Ваша мудрост вам омогућава да правите разлику између оних са добрим намерама и оних који вам неће донети ништа осим штете.

Штавише, ствари схватате мање лично. Видиш када другинедостатак поверењаи вођени сте својом несигурношћу и свесни сте да њихови испади ретко имају везе са вама.

5. Спремни сте да преузмете одговорност.

У природи је људских бића дапребацити кривицу на неког другогкада нису спремни да се носе са тим. Нисте у потпуности свесни последица својих поступака јер одбијате да седнете и размислите о њима.

Спремни сте да натерате људе да мисле да је то њихова грешка или потпуно одбаците ситуацију.

Међутим, када сте емоционално рањивији, немате проблема да признате своја недела. Не плашите се да одете на путовање кривице, већ радије преузимате одговорност за њих.

Када се интерно носите са ситуацијом, такође имате моћ да је промените.

6. Ти си бољи пријатељ.

Много је људи који вам говоре да се носите са тугом гледајући на светлу страну. То је издајнички знак да нису емоционално рањиви, јер када јесте, пажљивији сте у погледу савета које дајете.

Били сте тамо и знате колико је ослобађајуће изразити све што осећате. Дакле, када вам неко дође за утеху, охрабрите га да учини исто.

Осећање сопствених емоција чини вас способнијим за емпатију са другима.Због тога сте вероватно пријатељ којег сви траже када су тужни.

7. Не морате више да патите сами.

Није неуобичајено да људи мисле да је њихова туга само њихов терет. Или не желе да сметају другима, или се плаше да се отворе. У сваком случају, то што сами пролазе кроз то оставља их исцрпљенима.

Међутим, емоционално рањиви људи никада не оклевају да поделе оно што осећају.Када схватите да су ваше емоције валидне, отварање више није проблем.

Слободно причате о стварима које вас муче, тако да не морате то да радите сами.

П.С. Обавезно проверите да ли ваши пријатељи имају менталног простора да вас саслушају. Не желите да све своје проблеме растеретите на њих ако они имају своје да се носе са њима.

8. Схватате вредност свих емоција.

Није необично ако мислите да су негативне емоције лоше. На крају крајева, од када смо били деца, друштво нам је говорило да се смејемо јер нема сврхе бити тужни.

Емоционална рањивост чини да схватите колико је овакво размишљање токсично. То вас чини да подједнако цените и негативне и позитивне емоције.

Да ли мрзиш да се љутиш?Ваш бес је облик самозаштите. Постоји зато што волите себе довољно да се суочите са неким ко вас повређује на било који начин.

Да ли често осећате анксиозност?Само ви довољно бринете о себи да не желите да завршите у опасној ситуацији.

Не покушавам да кажем да треба да идете около и да вичете на људе и да то зоветесамољубље.Само немојте осуђивати себе, већ будите спремни да пригрлите све емоције да бисте добили смисао.

9. Слободни сте да будете прави ја.

Отвореност према томе ко смо често нас плаши јер имамо страх од одбијања. Дакле, олако газимо, причамо о тривијалним стварима и то називамо пријатељством.

Емоционално рањиви људи немају проблема са самоиздајом. Они вам показују своје аутентично ја јер не знају како да буду било ко други.

Они су у потпуности прихватили своје емоције и спремни су да их изразе у свом њиховом интензитету.Ослобођење које долази са емоционалном рањивошћу је без премца. Једном када то доживите, жалићете за годинама које сте изгубили због потискивања.

10. Знаћете да вас људи заиста воле.

Када некоме покажете своје право лице, не морате да доводите у питање њихову љубав према вама. Знате да су они поред вас јер желе да буду.

Због тога људи не откривају много.У нашој је природи да желимо да будемо вољени, и ако мисле да постоји и најмања шанса да то покваре говорећи истину, неће то прихватити.

Међутим, када оклевате да наведете најгоре делове себе, нећете бити прави ви које воле, већ филтрирана верзија,и зар не бисте желели да будете вољени због онога што заиста јесте?

Дакле, идите и реците свом партнеру све о том доживотном страху. Изградите бољу емоционалну везу.

11. Гради поверење.

Када двоје људи поделе своје тајне, они се такође зближе.Блискост им помаже да изграде поверење, тако да сваки пут када им затреба слушалац, знају коме да дођу.

Ако сте искрени према себи, вероватно не волите лажи било које врсте. Друга особа то осети и то их привлачи к вама. Они знају да се могу ослонити на вас.

Штавише, инспиришете их да буду и искрени, што ствара међусобно поштовање и уважавање.

12. Помаже вам да растете.

Као што је раније поменуто, емоционална рањивост вам помаже да схватите зашто се осећате онако како се осећате. Ово је кључно јер тада можете учинити нешто по том питању. У могућности сте да РАСТЕ.

Како можете постатинајбоља верзија себеако немаш самосвест?

Многи људи покушавају, али се ослањају на токсичну позитивност да би добили жељене резултате. Пошто то није најмудрији начин деловања због недостатка самоприхватања, они се побољшавају само на површном нивоу.

С друге стране,То што сте емоционално рањиви може вас учинити бољом особом на начин који неће оштетити ваше ментално здравље, већ ће вам показати како да поштујете све што јесте.

Како да постанем емоционално рањивији? 10 корисних техника

Након што сте већи део свог живота провели скривајући своје емоције, може бити заиста тешко почети да практикујете емоционалну рањивост. Али, важно је да сте овде и да сте жељни промена у свом животу.

Ако се осећате исцрпљено од сталног потискивања свог правог ја, ту сам да вам помогнем да олакшате своје тешко срце. Да бисте постали емоционално рањивији, можете покушати следеће:

1. Покушајте да водите дневник.

Ако вам је дељење интимних детаља са другима непријатно, увек можете покушати да то запишете.

Купите свеску и изаберите своје идеално доба дана да само седнете и улијете своју душу у своје списе.

То не мора бити поетско ремек-дело. Важно је да успете да пренесете све оно што заиста осећате. Не изостављајте ништа, ма колико застрашујуће звучало.

Ако се плашите да ће неко пронаћи ваш дневник, можете користити други језик који они око вас не говоре, или га једноставно можете врло добро сакрити.

Ако вам се не свиђа идеја о дневнику, можете писати дневна или недељна писма. Увек их можете уништити након тога. Међутим, желео бих да вас охрабрим да га задржите како бисте му се касније могли вратити и користити га за интроспекцију.

Испитивање сопствених речи данима или чак месецима након што сте их написали може бити корисно за вас у целинилични развој.

2. Поделите своје тајне са неким.

Ако сте мало смелији (а надам се да јесте), можда ћете одлучити да се отворите другој особи. Говорите о стварима које вас муче, а које никада нисте могли да поделите ни са ким.

Емоционална изложеност заиста може бити застрашујућа, али је слободно коначно имати некога коме је стало до онога што имате да кажете.

Па шта ако сте једном били издани? Неће сви бити такви, и можда ћете пропустити прилику за праву везу због притужби из прошлости.

П.С. Пазите да се не претворите у атражилац валидације. Разговарајте да бисте ублажили бол, а не да питате некога да ли је оно што осећате у реду, јер увек јесте.

3. Реците људима шта осећате према њима.

Ово је још једна ствар која се сматра слабошћу. Ако другима кажете шта мислите о њима, осећате се непријатно, али сваки пут када то учините, приметите колико они то цене.

Кад год имате нешто искрено да кажете, реците то. Ако некога волиш, реци му. Ако вам недостају ваши најмилији, прво се обратите.

Не стидите се своје рањивости јер вас она само чини довољно снажним да промените свој живот на боље.

4. Немојте лагати о томе како се осећате.

Бити емоционално рањив значи не скривати како се заиста осећате. Све је у томе да се ослободите страха да се другој особи више нећете допасти. Или, ради се о томе да се плашите, али се ипак одлучујете за рањивост.

То може довести до великог емоционалног ризика, али они којима је суђено да буду поред вас неће вас изневерити, без обзира шта им откријете. Запамтите да!

Само људи којима није стало до вас би вас осуђивали због тога како се осећате. Замислите то као тест поверења. Погледајте ко су вам прави пријатељи. Само се побрини да се никада не кријешугодити неком другом. То је самоуништење у свом најбољем издању.

Ако се некоме не свиђа ваша слобода изражавања, то је само зато што је нема. Други могу бити само инспирисани тиме.

Поделите са светом ко сте и видећете да ће се свет не само радовати већ ће вам и узвратити!

5. Наведите своје потребе.

Споменули смо да је рањивост у суштини самоизлагање. Због тога је важно да увек јасно кажете шта вам је потребно.

Научите да боље цените себе, али сте такође искрени према другој особи. Учинити супротно може само довести до огорчености, хтјели ви то или не.

Да ли вам треба мало времена за самоћу?Објасните пријатељима да се не осећате добро и да вам је тренутно потребна дистанца.

Не можете да изађете по плану?Откажите ако се не осећате добро. Прави пријатељи ће разумети.

Суштина је да никада не треба да тежите да угодите неком другом док изневеравате себе. Дакле, реци шта ти треба, а други нека мисле шта хоће. Они који вас воле схватиће важност личних граница.

6. Прихватите и своје негативне емоције.

И позитивна и негативна осећања чине оно што јесте. Зашто бисте прихватили само одређене делове себе?

Немојте да вас друштво наведе да мислите да треба да осећате само позитивне емоције. Као што смо раније утврдили, негативни су такође знак самољубља. Промените своју перцепцију и престаните да осуђујете себе зато што сте тужни и љути.

Свака емоција има сврху. Не бисте искусили читав низ њих да је другачије. Зато престаните да мислите да су негативне емоције саме по себи лоше.

Осећања НИКАД не могу бити штетна, али вас могу довести до штетног понашања.

Управо због тога је важно напустити самоосуђивање. Ако верујете да је оно што осећате валидно, носићете се са тим. Ако сами себе осуђујете, негативне емоције ће само расти.

7. Признајте своје грешке.

Савршен начин да постанете емоционално рањивији је да признате да сте урадили нешто погрешно.

Да ли сте увредили свог колегу?Иди и извини се.

шта радити кад не волиш свог мужа

Да ли сте претерали током свађе са својим романтичним партнером?Иди и реци да ниси мислио тако.

Шта год да је, вежбајте пуну самосвест. Само се побрините да проблем не претворите у терапијску сесију.Када се извињавате, не фокусирајте се на разлоге свог понашања, већ на последице које је оно произвело.

Преузмите одговорност, али запамтите да се не ради о вама већ о другој особи.

8. Пробајте терапију.

Ако осећатеемоционално отупиои нисте у могућности да га сами промените, обратите се терапеуту. Они ће вам помоћи да схватите због чега се тако осећате.

Потиснуте емоције могу бити проблем, али проблем који је ипак могуће решити. Све што је потребно је ваша снага и одлучност.

Сигуран сам да ће се све ствари које је репресија скривала од вас зачас вратити на површину, омогућавајући вам да живите живот потпуно емоционалне рањивости.

9. Будите у близини емоционално рањивих људи.

Веома је једноставно - ако желите да будете емоционално рањивији, окружите се таквим људима.Други који показују рањивост инспирисаће вас да изразите сопствена осећања и потребе.

Није ни чудо што кажу да постајете људи са којима сте. На крају крајева, ви им посвећујете своје време и на крају ће се њихове личности стопити са вашим.

Размислите о томе на овај начин: стално сте у присуству оних који вам се ругају када сте тужни, или још горе, оних који покушавају да вам кажу да не би требало да се тако осећате.

Како бисте се понашали у будућности након таквих повратних информација?

Мислите ли да бисте им се икада поново отворили?

Због тога је толико важно да разумете људе који имају емоционалну интелигенцију да имају на уму ваше благостање.

10. Одвојите време за уметност.

Други начин на који можете постати емоционално рањивији је урањање у уметност. Посветите мало свог времена књигама или филмовима, шта год више волите, и читајте поезију која одузима дах.

Заиста нема ништа утицајније од сјајне песме.Видети како се други изражавају помоћи ће вам да пронађете речи за своја осећања.Наравно, они не морају бити изузетни. Само их учини стварним.

Вербализирајте све што се дешава у вашем унутрашњем свијету. Цените своје емоције као и ликови у причама које читате. После свега,ти си главни лик ВАШЕ приче.

Зашто је рањивост тако привлачна?

Привлачан је јер је оригиналан.

Можда ћете пасти на то како неко изгледа, али у томе нема ништа фасцинантно. Али када са вама поделе своје страхове и тугу, не можете а да их не гледате другачије.

Много је људи који се труде да прикрију ко су. А онда, коначно наиђете на некога ко је спреман да вам се открије.

Без обзира на природу везе, сигурно ћете бити заробљени.Заиста нема ништа привлачније од искрености у свом најчистијем облику.Када из некога изађу сирове емоције, осећате се радозналијим и ближим него икад.

Последње мисли

Бити емоционално рањив захтева истинску снагу. Не недостаје вам храброст да погледате у свој ум и прихватите све што тамо нађете. Ви то заправо поздрављате јер знате да је то права ствар за ваше ментално здравље.

Бројне предности које доноси емоционална рањивост омогућавају вам да живите живот какав никада раније нисте могли.

Престаните да потискујете своје емоције јер вам то само штети. Уместо тога,заљубите се у бригу о себи. Можете почети тако што ћете препознати сваку емоцију како долази.