Петодневна Деток дијета која захтева нула чишћења и зелене сокове
Гетти Имагес Празници могу бити у вашем ретровизору, али надутост и тромост који долазе са превишерезидуалне посластиценије. То се сада завршава. Регистровани дијететичар Венди Базилиан, коаутор Суперхрана Рк дијета,саставите једноставан план који ће вам помоћи да престанете да жудите за смећем и поново почнете да волите праву храну. А навике које формирате остаће са вама дуго након што се заврши овај, кратки детоксикацијски поступак без знојења.
Оглас - Наставите са читањем испод
Гетти Имагес Избацидодатни шећер.Колачићи. Угљени хидрати. Заједница толико много зимнице је шећер. Прекомерно уживање доводи до скока шећера у крви, а затим пада, трошећи енергију и изазивајући жудњу, каже Базилиан. Зато мора ићи. Прескочите храну са додатком шећера (житарице, кечап, ароматизовани јогурт), као и слатка пића (сода, сок, чак и пиће). У почетку сте можда на ивици, али резање не би требало да буде тако болноса овим стратегијама,.
најбољи начин за сушење косе
Ходајте 7 минута након сваког оброка.Док радите на томе да повратите контролу над оним што сте ставили на тањир, циљајте на сагоревање додатних калоријаса кратком шетњом. „Ходање само седам минута када завршите са јелом може сагорети до 100 калорија до краја дана“, каже Базилиан. Поред тога, истраживања показују да кратки напади кардио-система могу да помогну убрзавању варења и смањењу шећера у крви. Заробљени унутра? Ходајте степеницама или марширајте на месту испред телевизора.
Гетти Имагес И даље недодатни шећер. Можда ћете почети да доживљавате „главобољу од шећера“ јер ваше тело није навикло да је не добија, али будите јаки - проћи ће.
Настави ходати7 минута након оброка.
Удвостручите своје воће и поврће.Јер од сада ћете избацивати нешто из своје дијете, а девојка мора да једе. Заменом висококалоричне хране са производима (рецимо, заменом пиринча у прженици за додатни броколи) можете уштедети стотине калорија дневно. А фитонутријенти могу помоћи у санирању оштећења ћелија узрокованих превише лоших избора, каже Базилиан.
Појачајте укус.„Једемо храну јер је укусна“, каже Базилиан. Што значи да морате учинити да ваши здрави оброци запевају. Покушајте да додатебиљка или зачинсваком јелу. То ће обрадовати ваше укусне пупољке, истовремено смањујући сол која изазива надимање. Бонус: Студије показују да љути зачини попут кајена могу да вам смање апетит и помогну да боље сагорете оброк.
Никс зрна.Цјеловите житарице су здраве, али их је лако прејести. Осим тога, ваше тело претвара угљене хидрате у гликоген, због чега задржавате воду. 'Скидање ове ствари са тањира је тако једноставно', каже Базилиан, 'и видећете тренутну исплату кад се ослободите мало воде.' На крају дана осећаћете се невероватно - и управо је то оно што вам је потребно да бисте се ухватили у коштац са новим сутрашњим изазовом.
Гетти Имагес И даље недодатни шећер.
Настави ходати7 минута након оброка.
Држативишка воћа и поврћа.
Наставите ампингдо укуса.
Испиј дан.Сад сте на много бољем месту - обуздали сте апетит и угушили својеглаве жеље. Дакле, данас радите најочишћенији део овог детоксикацијског поступка и држите се скоро течне дијете. Под тим мислимохранљиве, задовољавајуће ствари: протеини богати смоотхие за доручак, супа на бази чорбе или пиреја за ручак и обилно чорба и салата за вечеру (можете имати чврсту храну ако је поврће). Течности се лако пробављају и помажу вашем телу да боље апсорбује хранљиве материје, што цревима даје преко потребно поновно покретање, каже Базилиан.
Гетти Имагес И даље недодатни шећер.
да ли више волим свог мужа
Настави ходати7 минута након оброка.
Држативишка воћа и поврћа.
Наставите ампингдо укуса.
Идите без меса.Чули сте за понедељак без меса? Изазивамо вас да то радите два дана. Уместо животињских протеина, залишите тањир биљним протеинима попут тофуа, пасуља, сочива и орашастих плодова. Они су једнако задовољни и, за разлику од пљескавица (извините), такође сунабијен влакнима, који појачава варење и помаже удржати надутост на одстојању, Каже Базилиан. „Кад поново почнете да једете месо, чиниће се да је мањи део савршен.“ И то је циљ, јер истраживања показују да људи који једу више биљака него меса могу бити виткији и здравији.
Гетти Имагес И даље недодатни шећер.
Настави ходати7 минута након оброка.
Држативишка воћа и поврћа.
Наставите ампингдо укуса.
Останибез меса.
Честитам!„Вратили сте се на возачко место“, каже Базилиан. „Ви имате контролу над тим шта једете, када и колико.“ А ако узмете оно што сте научили ове недеље - како се добро хранити, а да се не осећате ускраћено - имаћете више енергије, бољег здравља и мањег струка, не само сада, већ и увек. И тамо сте стигли са више од лимунске воде! Не превише отрцано, дамо.