30 алармантних гасних фраза на које морате да пазите

Да ли сумњате да сте под ударом гаса? Или, још горе – да сте нечији гаслигхтер?

Ако јесте, дошли сте на право место.

Након што прочитате овај чланак, бићете савршено упознати са концептом гаслигхтинга, као и са најчешћим фразама о гаслигхтингу које ће вам помоћи да одредите своју ситуацију.

Такође ћете научити зашто се ова врста злостављања уопште дешава и како је можете зауставити.

Дакле, читајте даље и добијте одговоре!

Шта значи „гаслигхтинг“?

Гаслигхтинг је а облик емоционалног злостављања где се злостављана страна изманипулише да сумња у своје сопствено сећање и саосећања са својим злостављачем који не трпи никакве стварне последице њихових поступака.

У суштини, термин гаслигхтинг обухвата екстремну сумњу у себе узроковану разним тактикама манипулације због којих се осећате као да сте ви криви.

Унутрашња конфузија коју осећате назива се когнитивна дисонанца. То се дешава кад год злостављач пориче ваш осећај стварности и одбија да вам понуди потврду за ваша осећања.

Шта гаслигхтинг значи у вези?

Једноставно речено, то је ваш партнер игра жртву док си ти тај који боли.

Они изазивају да осећате кривицу и стид јер нису у стању да се суоче са собом и да преузму одговорност за своје поступке.

Немојте их сажаљевати. Они не заслужују емпатију коју траже од вас.Ако се питате зашто, вежите се јер ћемо вам све рећи.

Како уочити гасно осветљење? Уобичајене фразе за гаслигхтинг у односима

Гаслигхтинг ин романтичне везе све је у повећању вашег самопоуздање и чини да осећате саосећање према свом насилнику.

Како сте онда могли знати да се то дешава?

Па, није лако. Прво морате да се образујете о овој теми што детаљније можете.

Дакле, читајте даље да бисте видели црвене заставице на које морате да пазите, а које су јасни знаци гаслигхтинга.

1. „Зашто си тако параноичан?“

Замислите ову врсту ситуације. Ваш партнер вас је у више наврата варао и показао јасне знаке да је поново неверан. Али, када им се суочите са тим, они окривљују ВАС.

То је зато што су свесни сопствене кривице, па уместо да је признају, радије вас натерају да сумњате у сопствени разум .

2. „Престани да претерујеш све време!“

Ако вам је ваш партнер икада ово рекао, њихов циљ је био дапребаците кривицу на вассве време савршено добро знајући ко је одговоран.

Желе да пониште ваша осећања и да се осећате као да правите нешто врло важно из нечега када те то 'нешто' очигледно боли.

3. „Ти си проблем, не ја.“

Ово је класична тактика манипулације. Они вам директно говоре да сте ви тај који изазива проблеме у вези.

Затим настављате да се браните све време размишљајући у себи Шта ако су у праву?Чувајте се оваквих мисли јер је управо то циљ гаслигхтера.

4. „Тако си оштећен…“

Ако имате проблема са менталним здрављем, још сте склонији да будете жртва гаслигхтинга. Пошто већ имате унутрашње борбе, лакше им је да додају још једну.

Тада се ваше осећање недостојности појачава и почињете да кривите себе. Када се то деси, надам се да ћете се сетити мојих речи:

Сте довољно добри. Ви сте вредни. И, заслужујете свет!

5. „Престани да ме кривиш... то ми није била намера.“

Молдајући да престанете да их кривите, они вам још једном говоре да сте ви криви за нарушавање мира у вези.

Уместо да се извињавају што су повредили ваша осећања, они се фокусирају на то како и зашто.У суштини, они почињу да се понашају као да су жртва, а не ви.

6. 'Да си ме само понекад слушао...'

Нарцис ће вас често разбеснети на начине који се једва могу замислити. Када им узвратите, они имају вештину да се осећате као да сте започели свађу.

На вас се ставља кривица за недостатак поштовања према њима, чак и када је очигледно да су они ти који покушавају да контролишу сваки аспект вашег живота.

7. „Ако је неко насилан у овој вези, то си ти.“

Ако постоји нешто а нарцисоидни је надарен за, успева да у вама изазове осећање кривице за своја ужасна дела.

Често ће вам рећи да сте партнер који злоставља све док коначно не почнете да доводите у питање ту могућност.

8. „Лако се слажем са другима. Ти си тај који тражи драму!’

Изјавом да имају добар однос са свима осим са вама, они успешно завршавају своју мисију пребацивања кривице.

Ускоро,самопрезирприкраде се, а ви почнете да размишљате о томе зашто сте једини са ким имају проблема. Да ли сте заиста само драматични?

Не. Само сте под ударом гаса.

9. „Мислиш ли да би те неко други волео?“

Ово је један од најбруталнијих облика емоционалног злостављања.Партнер вас тера да верујете да је оно што они осећају према вама права љубав, док вас убеђује да нисте вредни да вас било ко воли.

И пошто очајнички жудите за љубављу и мислите да је нећете добити нигде другде, постајете зависни од свог партнера који злоставља. Осећатеизгубљен у животу, као да нема излаза... али има!

10. „Зар не би требало да ме волиш без обзира на све?“

Ваш гаслигхтер зна да сте љубазни и рањиви, па привлаче ту вашу страну. Они желе да пробуде ваше симпатије, што би оправдало њихово лоше понашање.

Али не. Не би требало да никоме нудите безусловну љубав.Једина особа која заслужује ваш опроштај је она која узима у обзир ваша осећања.

Уобичајене фразе за гасно осветљење у пријатељствима

Да, пријатељство такође може да представља токсичну везу.Пријатељи вас понекад поричу тачка гледишта и учинити да се осећате као да јесте претерујући над нечим што је тако јасно а лични напад На твојој самопоштовање .

Да бисте то избегли, обратите пажњу на следеће фразе које гаслитери често користе у пријатељствима:

1. „Претерујете са овим.“

Пријатељ који је свестан да је повредио ваша осећања, али одбија да преузме одговорност, увек покушава да вас убеди да претерујете.

Још једном, чине да се осећате као да сте ступили у улогу драматичне личности када сте, у стварности, само повређени, а ваша повређеност остаје непризната од стране онога до кога вам је заиста стало.

2. „Зар не можеш да прихватиш шалу?“

Да ли сте знали да можете бити духовита особа, а да никога не омаловажавате?

Али, то иначе не иде тако…Ваш пријатељ може да плени вашу несигурност да би стекао моћ, а када вам уништи самопоуздање, окривљује вас што схватате ’ствари озбиљно…’

Надам се да знате да ће се неко коме је заиста стало до вас бринути о вама, а не изазвати осећања којих се највише плашите.

3. „Само заборави на ово.“

Друга тактика гаслигхтинга покушава да минимизира њихова дела одбацивањем.Ваш насилник жели да наставите даље јер је то, на крају крајева, само „мања непријатност“.

Запамтити -ништа што осећате да није безначајно.Ако патите од сталног емоционалног злостављања, немојте то заборавити, већ предузмите мере како бисте спречили да се то икада понови.

4. „Боже, како си осетљив.“

Ово је класика. Ваш насилник има навику да вас вређа, али покушавају да вас наведу да то није ништа озбиљно, и да упропаштавате ствари.

Па, нисте осетљиви – они су штетни.

5. „То није оно што се догодило.“

Да ли сте се икада суочили са пријатељем о томе шта су урадили, али су они стално порицали вашу верзију приче?

Ако полако почнете да преиспитујете оно што сте видели, чак и упркос томе што сте пре неколико тренутака били потпуно убеђени, бићете под ударом гаса.

Запамтити -када те неко заиста воли, његов циљ неће бити самоодбрана, већ помоћ пријатељу.

6. „Зашто се не смириш?“

Ово је одувек била једна од њихових омиљених гасних фраза.Емотивно те упропаштавају само да би те третирали као лудака када их схватите .

У таквим случајевима, не заборавите:

Ненормална реакција на ненормалну ситуацију је нормално понашање. - Виктор Франкл

7. „Будите опрезни, могла би вас преварити! Нису сви твоји пријатељи.’

Ово сам чуо много пута од љубоморног пријатеља. Није желела да имам друге пријатеље јер је била усамљена, па је покушала да ме окрене против њих.

Али, понекад, чак и када сте свесни нечијих намера, посадити семе сумње је веома опасно.Пазите да њихова зла мисија не успе.

Одбијте свакога ко у вама не инспирише доброту и ко не слуша са радошћу ваше приче о томе колико љубави имате према људима у свом животу.

8. „Престани да будеш тако негативан.“

Није неуобичајено да ваш злостављач изазове екстремне реакције од вас само да би вас потом оптужио да сте уништили ваше пријатељство.

Када њихове акције постану транспарентне, њихова једина опција је да то поправе пребацујући кривицу на вас и користећи тихи метод да се осећате кривим.

Па, НИСИ негативан. Ви сте само бићеодан себии покушавајући да олакшам твоје тешко срце .

9. „Престани да схваташ ствари лично.“

Понекад ће вас гаслигхтер директно увредити само да би противречио њиховим поступцима говорећи да се уопште не ради о вама.

Они ће удаљити дело од оштећене стране и учинити да се осећате кривим што сте их оптужили за нешто што заправо никада нису урадили (или би барем желели да верујете).

10. „Шта сам урадио тако погрешно?“

Овде ваш злостављач не користи пребацивање кривице, већ радије одбија да призна своје поступке.Претварају се да су повређени тако што се понашају неупућено.

Ова врста намерне самовиктимизације има само један циљ на уму –да бисте им понудили утеху и емпатију када би требало да буде обрнуто. Не наседајте на то.

Уобичајене фразе које користе нарцисоидни родитељи

Можда ће вас то изненадити, али људи су најчешће огорчени од оних који су им најближи – њихових родитеља.

Када вас члан породице емоционално злоставља, то је још теже поднијети.Они те терају да преиспиташ своје сопствену стварност постаје лакше само зато што вам је тешко поверовати да би вас уопште злостављали.

Али, нажалост, то се дешава. Погледајте ове фразе о гаслигхтингу да бисте га препознали у будућности:

1. 'Боли ме што чак мислиш да бих ти то урадио.'

Ваш осећај стварности је поново доведен у питање коришћењем индиректне изјаве љубави.Они не само да кажу да вас не би повредили, већ и да их повредите тако што мислите.

Ево шта желим да запамтите:

Није важно како се осећају. Обратити пажњу на сопствене емоције. Ако ти кажу да нешто није у реду и да су твоји родитељи поништавајући ти, онда се управо то дешава.

2. „Немаш ме поштовања.“

Поштовање вам се не предаје на магичан начин... оно се мора заслужити.Родитељи то често не схватају, и захтевају само зато што су они учинили да постојите.

Па, насилни родитељи, никако не заслужују да се према њима лепо поступа. Дакле, никада се немојте осећати кривим ако скупите снагу за сукоб.

Насилно понашање је насилно понашање , чак и ако је извршилац а вољени .

3. 'Ја сам најбољи пријатељ којег ћете икада имати.'

Родитељи који воле гасе ће те волети на све погрешне начине, а онда ће се усудити да ти кажу да те нико не воли више од њих.

Не дозволи им да ти ставе идеје у главу. Не слушајте њихове речи, већ обратите пажњу на њихове поступке. Они увек откривају највише.

4. ’Дао сам све од себе да те подигнем. Где сам погрешио?’

Родитељи очекују да будете послушни и послушни само зато што су вас они родили.Дакле, чак и када вас очигледно злостављају, окривљују вас што нисте испунили своју улогу савршеног детета.

Молимо вас да знате да је у реду да се заузмете за себе без обзира ко је особа на другој страни. Ви сте најважнија особа у свом животу (и они којима је стало до вас).

5. 'Јадни ја, не могу имати дан мира!'

Играње ове карте је толико уобичајено да ћете је сигурно препознати када је видите.Сваки пут када се наљутите због злостављања, они ће вас оптужити да сте им покварили дан.

Надам се да знате да то није случај. Они нису жртве, ви сте. Али… не морате да останете такви…

6. „Не могу да верујем да си тако незахвалан после свега што смо урадили за тебе.“

Када их не послушате, родитељи ће вас чинити да се осећате лоше већину времена помињући сваку добру ствар коју су учинили за вас. То обично обухвата обезбеђивање хране и крова над главом.

Када се то догоди, знајте ово -Када те неко воли, радиће ствари за твоје добро, НЕ да би то могао да спомене касније манипулисати тобом .

7. „Хајде, сви то знају…“

Овде, користећи заменицу „сви“, ваши родитељи вас у суштини искључују из остатка света.Циљ је да се осећате толико усамљено да заправо почнете да сумњате у речи које сте изговорили пре неколико тренутака...

Знајте да ово није ништа друго до тактика манипулације осмишљена да вас спречи да даље истражујете истину.

Верујте својим сопствену перцепцију, и потврди себе . Ако вас боли, нико други не може одлучити да није.

8. „Ко би те још овако поднео?“

Насилник користи фразе попут ове како би избегао сукоб и са вама и са собом.Желе да се појаве као жртва која вас дубоко воли упркос томе шта им радите.

Штавише, желе да останете са њима убеђујући вас да нисте вољени. Ово не може бити даље од истине…Никада немојте заборавити да заслужујете свет. Тако, буди нежан према себи .

9. „Али, да ли се сећате тог времена када сте…“

Ова тактика осветљавања гаса се зове „шта шта се дешава“. У суштини,злостављач помера фокус разговора на нешто што сте радили у прошлости.

Да ли сте били криви или не, у овом случају је небитно.Само схватите да је њихова намера да њихово погрешно дело буде занемарено док ваше буде у центру пажње.

10. „Можда ћу само пронаћи ново место за боравак.“

Главна карактеристика особе која пати од нарцисоидног поремећаја личности је да савршено игра жртву. Понекад ће кривицу пребацити на вас, али врло суптилно.

Када им укажете на мане, они моментално укључују режим патње. Желе да их сажалите уместо да их нападате јер свесно или подсвесно ЗНАЈУ да су они криви.

Зашто нарциси гасе?

Зависи од тога да ли су свесни тога или не.

Понекад искрено верују да су они увек жртве и да је цео свет против њих. Можда нису ни свесни да вас повређују и зато постају толико одбрамбени када им се супротставите.

С друге стране, они могу бити потпуно свесни својих поступака и њихових последица, али њихов главни циљ је да имају сву моћ у својим рукама.

У суштини, нарциси или живе у порицању или имају тако ниску самопоуздање да је једини начин да се осећају боље о себи кроз манипулацију.

Белешка:Ниво свести није важан. Не морате да трпите нечије малтретирање без обзира ко су. Фокусирајте се на себе !

Како подносите гаслигхтинг?

Није лако, али није ни немогуће.

Нарциси и социопате користе бројне тактике манипулације како би се жртва осећала као да нема од чега да бежи, већ су они ти који треба да поправе ситуацију.

како сигурно знати да ли је трудна

Али, пошто сте овде и читате ово, имате довољно свести за тоопоравити се од нарцисоидног злостављања. С друге стране, ако познајете некога ко не зна, а ипак је очигледно изманипулисан, обратите се њему.

У сваком случају, овако се можете носити са тим:

1. Знање је моћ

Већ сте се образовали о најчешћим фразама о гаслигхтингу, које би вам могле помоћи да схватите са чиме имате посла. Међутим, само сте загребали површину...

Копајте дубље у природу овога психичко злостављање . Сазнајте све што можете јер је то први корак у освајању.

Топло препоручујем да прочитате књигу др Робина Стерна под називомТхе Гаслигхт Еффецт : Како уочити и преживети скривену манипулацију коју други користе да контролишу ваш живот.

У њему ћете пронаћи све што требате знати о гаслигхтингу да бисте то учинилипровући кроз злостављањеи бранити се у будућности.

2. Оно што је записано никад се не заборавља

Ваше мисли се лако мешају када се вама манипулише. Следећег минута ћете можда заборавити нешто у шта сте били тако сигурни. Ако желите да спречите да се то догоди, купите себи дневник.

Запишите свако искуство које повезујете са гаслигхтингом, тако да можете све то касније прегледати и донијети своје закључке што објективније можете. Штавише, ово ће вам помоћистећи унутрашњи мир.

3. Тишина ће те уништити

Ипак, тешко је остати објективан у оваквој ситуацији. Зато је тако кључно да се обратите свом вољене .

Не морате да пролазите кроз ово сасвим сами. Пронађите свој систем подршке. Бризните у плач ако морате. Верујте ми... то ће вам заиста помоћи да излечите своју тужну душу.

4. Ваше благостање је на првом месту

Свесни сте да нисте обавезни да учествујете у било каквом разговору ако вам то штети Ментално здравље , зар не?

Дакле, кад год вас неко натера да се осећате лоше, отиђите изаштити свој мир. Знам да желите да се одбраните, али покушајте да запамтите да је пребацивање кривице само техника која вас одвраћа од насилне ситуације у којој се заправо налазите.

Овде се не ради о самоодбрани. Ради се о томе да схватите шта тренутно доживљавате и одлучите да заслужујете много више од тога.

5. У реду је тражити помоћ

Ако не можете сами да се носите са овим или чак уз помоћ својих пријатеља, обратите се а психотерапеут . На крају крајева, када сте подвргнути злостављању, то је најбоља акција коју треба предузети.

Не морате то никоме да помињете ако не желите. Али, ако то учините, не дозволите им да вас убеде да је терапија срамна.

Његов циљ је да се брине о вашем менталном здрављу и да вам помогне да водите асрећнији и лакши живот. У томе нема апсолутно ничег понижавајућег.

6. Време је за бољу причу

Хајдемо на тренутак. Размислите о ситуацији у којој се налазите. Да ли сте схватили шта се заправо дешава? Да, ви сте у ЗЛОСТАВЉИВОЈ вези са емоционално нестабилан човек /жена. Да ли сте свесни тежине ваше ситуације?

Немојте ме погрешно схватити. Ви сте тога свесни више од било кога. Али, оно што покушавам да кажем је да је крајње време да предузмете акцију и одбаците свог насилника.

Борите се за себе. Не дозволите да вас било шта натера да останете. Способни сте да изградите живот за себе чак и ако почнете од нуле.

Можеш ти то. Молимо вас,живи за себе.

Последње мисли

Надам се да ћете уз помоћ ових гасних фраза сада коначно моћи јасније да видите своју ситуацију.

Такође се надам да ћете, ако сте заиста жртва гаслигхтинга, одбити да подлегнете очају које оно доноси, већ ћете се борити заочистите своју енергију од трауме.

Не покушавам да имплицирам да је ваша грешка ако се борите са тим. Али, молим вас, знајте да је ваша главна мисија у животу да се бринете о себи.Верујте ми... ЗАСЛУЖУЈЕТЕ.