Све што треба да знате о саветовању за парове

Шта је саветовање за парове? Када би требало да размислите о одласку? Како пронаћи терапеута? Данас ћете научити све то (и више).

Опште је призната истина да су везе ТЕЖАК посао осим ако нисте у вези са измишљеним ликом господином Дарсијем.(Да, ово је референца на Џејн ОстинПонос и предрасуде, и сигуран сам да се и она и остале даме слажу са мном. Без увреде за мушку врсту.)

Да бих приказао чврстину везе, навешћу неколико ствари кроз које сваки пар пролази:суочавање са тешким расположењима у вези, толерисање тврдоглавости једни других, учење компромиса и извињавање када је то потребно, задржавање здраве памети.

Не смемо заборавити да везе, баш као и аутомобили, захтевају редовно одржавање како би се спречиле будуће компликације.

Наравно, било би сјајно када би механичар могао да поправи нашу везу заменом истрошених делова, али ствари нису тако једноставне. Ту у причу улази саветовање парова, или терапија односа!

Терапеути за парове , лиценцирани брачни саветници , и други стручњаци за ментално здравље су наши „механичари односа“ који нам могу помоћи да спречимо проблеме у вези, решимо постојеће проблеме и успоставимо а здрав однос .

У наставку ћемо говорити о томе шта је саветовање за парове, када треба да размислите о одласку, како пронаћи терапеута и најчешћим врстама терапије за парове. Надам се да сте спремни!

Шта је саветовање за парове?

Саветовање за парове или терапија за парове је врста психотерапије у којој лиценцирани терапеут помаже паровима да се изборе са својимпитања везаи унапреде сваки аспект свог синдиката. Иста ствар важи и за брачно саветовање.

Примарни циљ ових терапија је научити парове како да појачају задовољство односом , поставити здраве границе у вези,и навигација заједнички живот као тим.

Свака терапија за парове укључује следеће опште елементе:

• Циљање и фокусирање на конкретан проблем
• Вредновање односа
• Проналажење решења, спровођење промена
• Утврђивање циљева односа

Терапија за парове захтева да оба партнера буду активни учесници током терапијских сесија како би могли да постигну најбољи могући исход за своју везу.

Од чега се састоји саветовање за парове?

Саветовање за парове заснива се на различитим модалитетима и техникама које помажу партнерима да реше проблеме у вези. Ове технике укључују отворене дискусије, анализу негативних образаца комуникације, моделирање улога и играње улога.

Питате се шта да очекујете током сесије саветовања за односе ?

Па, прва сесија терапије за парове почиње тако што парови одговарају на питања о историји њихове везе, вредностима, културној позадини и слично. Укључене су и кризне интервенције (ако је потребно).

Главни циљ терапије је идентификовање постојећих проблема или спречавање потенцијалних проблема у вези.Када терапеут идентификује проблеме у вези, поставља циљеве лечења и план за наредне сесије.

Током сесија, терапеут ће помоћи пару да разуме динамику и улоге у њиховим односима. Такође ће бити научени да раде на свим нефункционалним обрасцима односа.

Промена понашања, побољшање комуникације, развој решавање конфликата вештине, обнављање поверења у вези , поновно распламсавање интимности су неки од главних аспеката око којих ће се сесије вртети.

Друге теме терапије за парове укључују родитељство, неверство (емоционално неверствоили било које друге врсте), здравствени проблеми, зависности, непоштовање у вези, неплодност, емоционална недоступност, сексуална фрустрација итд.

Након ових сесија, парови стичу знање о обрасцима понашања у вези и уче да решавају проблеме и ефикасно комуницирају.

Када би требало да размислите о одласку на терапију за парове?

Сви знамо изреку:Боље спречити него лечити. Али сви такође знамо да нас наш ужурбани начин живота често спречава да урадимо праву ствар, у овом случају да идемо на терапију за парове пре него што имамо катастрофалан проблем.

Многи људи то мисле саветовање за парове требало би да буде последње средство, али ово не би требало да буде тако. Терапија за парове може бити и превентивно, што би ипак требало да буде његова главна сврха.

Ако се питатеДа ли да напустим своју везу?или Да ли треба да се разведем ? или Зашто ме мој партнер не воли ? Онда знате да су ствари отишле предалеко и да сте одавно требали размислити о сесијама терапије за парове. Али не брините јер ионако никад није касно.

здраве ствари које можете добити у Старбуцксу

Требало би да размислите о одласку на терапија за парове у следећим случајевима:

• Желите да идете из превентивних разлога
• Пролазите кроз одређени животни догађај
• Ви сте у несрећној вези
• Желите да ојачате неке аспекте ваше везе
• Потребна вам је подршка и савет (у везиафера опораваки слично)
• Размишљате о прекиду везе

Хајде да сумирамо.Требало би да размислите о одласку на саветовање за парове чак и ако тренутно немате већих проблема јер везе захтевају сталан рад.

Недостатак наклоности један је од главних разарача односа. Када веза падне у колотечину, ствари почињу полако, али сигурно да иду на југ. Ово је једна од ствари која се може открити и спречити на време пре него што се претвори у нешто озбиљније.

Како пронаћи терапеута

Одлука да посетите саветника пара је сама по себи тешка одлука, а проналажење терапеута је вероватно још теже. Дакле, бићу искрен са вама.

Припремите се да проведете неколико недеља (или месеци) тражећи правог лиценцираног професионалног саветника, лиценцираног брачног и породичног терапеута (ЛМФТ), психотерапеута или лиценцираног клиничког социјалног радника (ЛЦСВ).

Пре него што уопште почнете да тражите, требало би да разговарате са својим партнером о локацији, родним преференцијама, распореду и другим факторима/преференцама.Наравно, веома је препоручљиво да добијете упутницу; питајте своје пријатеље и блиске људе за препоруке.

Ако сте икада били на индивидуалној терапији, можете замолити свог терапеута да вам препоручи некога. Још једно место где данас можете тражити терапеуте су платформе друштвених медија. Постоји много практичара који деле савете и ресурсе за односе.

Такође, већина терапеута плаћа да буду наведени на веб локацијама као што је Псицхологи Тодаи, тако да можете погледати и тамо. Ако ништа друго не успе, једноставно прогуглајтесаветовање за парове близу мене.

И ви и ваш партнер морате да се осећате пријатно са терапеутом током сесија, тако да би ово требало да буде приоритет.

Проналажење приступачне саветници за парове је такође циљ сваког пара, и дефинитивно није немогућа мисија.Имајте на уму да увек постоји онлајн саветовање за парове које је јефтиније од традиционалних сесија лицем у лице.

Саветовање за парове на мрежи у односу на традиционалну терапију за парове

Да, живимо у временима када можемо да бирамо између две врсте саветодавних услуга:онлајн терапијаилитрадиционалним терапија за парове. Онлине терапија, позната и као телетерапија, укључује ћаскање, телефонске позиве, видео сесије, док је традиционална терапија лицем у лице.

Што се тиче њеног трајања, терапија може бити Краткорочни или дугорочно.Ово све зависи од озбиљности одређеног питања у вези и напретка пара уопште.

Интернет терапије за парове су приступачније и приступачније. Они такође имају неколико предности, а највећа је могућност да обрадите своје мисли пре него што их поделите.

Када сте лицем у лице са терапеутом, можда ћете доживети блокаду у својим мислима која ће вас спречити да се изразите на прави начин.

Ако сте један од оних људи који се боље изражавају писањем или телефонски позиви , онда онлајн терапија је ваш најбољи избор (под претпоставком да се ваш партнер слаже са вама).

Још једна предност породичних терапија на мрежи или терапија за парове је мобилност, што је одлично за парове који често путују или имају потешкоћа да синхронизују своје распореде. Проналажење бриге о деци такође може бити проблем, тако да иста ствар важи и за парове са децом.

Међутим, ако и ви и ваш партнер више волите разговоре лицем у лице и немате проблема да то приуштите, онда бисте то требали.

3 најчешће врсте терапија за парове

Многи саветници су специјализовани за различите врсте терапије и прилагођаваће сесије потребама вашег односа.

Међутим, постоје три најчешћа типа терапија за парове, конкретно, емоционално фокусирана терапија (ЕФТ), Готтманова метода и Имаго терапија.

Сваки од њих се врти око различитих циљева:

4. јула слике за нокте

Готтманова метода

Готтман метод су развили др Џон Готман и Џули Шварц Готман. Овај метод је фокусиран на повећање интимности, поштовања и наклоности, побољшање комуникације, спречавање стагнације и стварање емпатије међу партнерима.

Овај метод се заснива на деценијама истраживања и емпиријских студија са преко 3.000 парова.Готтманова метода помаже паровима са разним проблемима, као што су неверство, сталне свађе, однос са негативним супружником , емоционална дистанца.

Терапија је корисна у било којој фази везе у пару, а заснива се на теорији Куће звучних односа која се састоји од седам спратова и два зида која носе тежину:

• Направите љубавне мапе:Партнери упознају унутрашње светове једни других.
• Поделите наклоност и дивљење:Партнери уче да изразе захвалност и поштовање.
• Окрени се ка, а не у страну:Партнери уче да примећују потребе једни других (пажња, наклоност, удобност).
• Позитивна перспектива:Научите да видите једни друге на позитиван начин.
• Управљајте конфликтом:Парови управљају конфликтом узимајући у обзир осећања једни других, разговарајући о проблемима и учећи технике самоумиривања.
• Остварите животне снове:Парови уче да подржавају једни друге у својим циљевима и сновима.
• Направите заједничко значење:Ово је повезано са првим спратом (изградите љубавне мапе), а ради се о откривању прича и ритуала који имају заједничко значење за пар.
• Поверење и посвећеност:Парови уче да се ослањају једни на друге и да се крећу кроз живот као тим. Такође науче важност посвећености и спремности да побољшају свој однос.

Као што видите, сваки спрат омогућава паровима да науче да развију нове вештине које ће дугорочно унапредити њихов однос.

Једна од битних ствари које треба да размотрите пре него што се одлучите за Готтмановог терапеута је ваша спремност да радите на вашој вези, јер овај метод може бити интензиван.

Дакле, они парови који нису спремни да се посвете у потпуности побољшању своје везе можда неће имати користи од ове методе.

Емоционално фокусирана терапија (ЕФТ)

Емоционално фокусирану терапију популарисали су психолози др Сју Џонсон и Лес Гринберг 1980-их.

Ова терапија се врти око идеје да парови треба да успоставе везу везаности у својој вези. Другим речима, партнери треба да се осећају емоционално безбедни једно са другим.

Ово је врста краткорочне терапије која побољшава приврженост и везивање у односима пара. Дакле, ЕФТ терапеут ће се фокусирати на ваше емоционалне потребе и како их ваш партнер може задовољити.

Ево три фазе ЕФТ :

• Деескалација:Идентификовање негативних образаца комуникације и негативних емоција.
• реструктурирање:Партнери уче да деле своја осећања и показују саосећање једни према другима.
• Консолидација:Терапеут помаже паровима да имплементирају нове стратегије комуникације.

Таква терапија је посебно корисна за парове који се боре са невољама, сукобима и лошом комуникацијом.

Аковаш партнер постаје дефанзивникада им кажете како се осећате или имате проблема са комуникацијом, укључујући и изражавање осећања, онда је ова терапија дефинитивно за вас.

Имаго терапија веза

Имаго терапију односа (ИРТ) развили су др Харвил Хендрикс и др Хелен ЛаКели Хант. Ову терапију су изградили на основу сопствених искустава, које су користили за истраживање и креирање модела саветовања заснованог на доказима.

Ова терапија је посебно развијена ради разумевања и исцељења односа.

Корисно је за парове који се суочавају са осећањем неповезаности, недостатком интимности, проблемима поверења, сталним свађама, проблемима у комуникацији и неверством.

Истини за вољу, не морате имати озбиљан проблем да бисте учествовали у овој терапији.

Чак и ако немате никакав специфичан проблем у вези, још увек можете имати користи од ИРТ-а тако што ћете научити о динамици односа и боље разумети себе и свог партнера.

Ова метода је корисна за парове у свим фазама везе и за појединце. Дакле, постоје две врсте Имаго терапије:

• Имаго терапија за односе:Ова врста терапије заснива се на раним везама и искуствима љубави која стварају наш идентитет. Окреће се око осећаја сопствене вредности и начина на који се ствара од раног детињства. Ова искуства се могу појавити у односима, а циљ ИРТ-а је да залечи старе ране и расте.
• Имаго терапија за појединце:Погодно за људе који су у групи за састанке јер им може помоћи да испитају сопствену историју и разумеју њен утицај на њихове обрасце забављања и одабир партнера. Помаже појединцима да науче о својим емоционалним сировим тачкама и старим ранама, припремајући их за следећу везу.

Имаго дијалог

Суштински аспект ове терапије је да Имаго дијалог помаже партнерима да уклоне негативне обрасце комуникације, ствара безбедно емоционално окружење и балансирадинамика односа.

Током овог дијалога, један партнер је пошиљалац, а други је прималац. Пошиљалац дели своје мисли са примаоцем, а ево шта прималац ради:

• Пресликавање:Понављање речи свог партнера да би стекли разумевање и појашњење. Ово се ради без осуде или критике.
• Валидација:Прималац даје до знања свом партнеру шта је разумео. Ако постоје делови који их збуњују, онда траже од пошиљаоца да подели више са њима.
• Емпатија:Прималац дели мисли о томе шта мисли да би други могао да осећа са својим партнером. Овај корак помаже партнерима да се осећају виђеним и саслушаним.

Ове технике се првенствено користе у терапији парова за побољшање комуникације. Имајте на уму да ова терапија може бити ефикасна само када се унапред реше озбиљни проблеми попут понашања зависности, насиља у породици или злоупотребе супстанци.

Која је стопа успеха саветовања за парове?

ПремаАмеричко удружење брачних и породичних терапеута, укупна стопа успешности саветовања парова данас је 98%, што је запањујуће.

Ако упоредимо данашње саветовање парова са саветовањем из прошлости (када је већина приступа брачном саветовању имала мање од 50% успеха), можемо рећи да су терапије и терапеути еволуирали.

Нови приступи, укључујући неке од горе наведених техника ( Емоционално фокусирана терапија , Готтманов приступ), постижу боље резултате од саветовање за парове учинио у прошлости (пре око 30 година).

Ако сте сумњали, сада можете бити сигурни да сесије терапије за парове или брачно саветовање могу спасити и ојачати односе ако се раде на прави начин, уз праве технике.

како бисте знали да сте трудни

Без обзира да ли имате озбиљне проблеме у вези или не, саветовање вам може помоћи да успоставите чвршћу везу са својим партнером и обезбедите вам сигуран простор за рањиве разговоре.

Важно је да оба партнера дођу на саветовање отвореног ума и да су спремни да разбију комуникацијске баријере.

Да ли невенчани парови иду на саветовалиште?

Да, невенчани парови могу ићи на саветовање из истог разлога као и брачни парови, а то је превенција и рад на проблемима у вези и јачање њихове везе.

Истини за вољу, везе дуже од пет година могу се третирати готово као брак.Углавном, ванбрачни парови после иду на терапију фаза меденог месеца завршава и њихов однос стагнира.

Терапија се фокусира на зближавање партнера. Још једна ствар коју партнери треба да размотре је предбрачно саветовање. Ова врста терапије помаже паровима да се припреме за брак и успоставе снажан, стабилан и срећан брак применом основнихбрачни савет.

Враппинг Ит Уп

Саветовање за парове је ефикасан начин за превенцију проблема у вези и рад на постојећим.

Не покушавам да намећем своје скромно мишљење, алираскид са неким кога волиша да не покушавате да се борите за своју везу је нешто што би требало да избегавате да радите.

Данас имамо толико побољшаних техника које дају сјајне резултате ако су оба партнера вољна да сарађују, тако да би била штета не користити их.

Учење како да се носите са свакодневним изазовима у вези иликако поправити везу која се распаданије лак посао, али на крају је потпуно вредан тога.